Dąbrowskas diet - regler, meny, fördelar och nackdelar med att använda en frukt- och grönsaksdiet

Han har lika många anhängare som motståndare. Och även om det är tack vare henne att både kändisar och vanliga dödliga förlorar onödig vikt, larmar experter: frukt och grönsaker är inte hälsosamt för vår kropp. Kostar spektakulära metamorfoser verkligen kostnaden för en försämrad hälsa? Vi undanröjer tvivel om Dr. Dąbrowskas diet.

monticello / Shutterstock

Vem är Dr. Ewa Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska, utbildad läkare, specialist på inre sjukdomar, är författare till en begränsande avgiftningsdiet, som är att "tvinga" kroppen att använda sina reserver, och därmed - att utsöndra överflödigt vatten och bli av med toxiner. Dr. Dąbrowskas diet främjar partiell eller fullständig fasta, vilket enligt reglerna borde ha en positiv effekt på vår kropps tillstånd.

Dr. Dąbrowska utvecklade den baserat på hennes vetenskapliga arbeten om civilisationssjukdomar och deras behandling med hjälp av näring. Det var de som blev förevändningen att skapa en grönsaks- och fruktdiet som avgiftar kroppen och påverkar kroppens försvar, vilket vänder dess effekter vid autoimmuna sjukdomar. Dr Ewa Dąbrowska är också författaren till den mindre populära Daniels diet, som anses vara en halv svält. Syftet med Daniels snabba är att förbättra matsmältningen och rengöra kroppen från toxiner.

Enligt antagandena från Dąbrowskas diet är det tillåtet att bara äta grönsaker med låg stärkelse och lite frukt under dess användning. Huvudmålet med Dąbrowskas diet är att rengöra kroppen från toxiner, förbättra hälsa och vitalitet och förbättra sömnkvaliteten. Dessutom antar kosten att genom att avlägsna sjuka celler kan den förhindra bildandet av cancer och civilisationssjukdomar, samtidigt som livet förlängs och dess kvalitet förbättras.

Principer för Dąbrowskas diet

Dąbrowskas diet är faktiskt en frukt- och grönsaksfasta, som för närvarande används som ett tvåstegs viktminskningsprogram. Dess första antagande var att bli av med gifter från kroppen hos en person som genomgick en diet. Att förlora pund skulle bara vara en bieffekt av dess användning.

Helande fasta, som Dr. Dąbrowskas diet ofta kallas, baseras på att bara äta frukt och grönsaker under hela kostens längd.Efter att ha avslutat kosten bör vår meny endast baseras på grönsaker, frukt, baljväxter, korn och nötter.

Hela dietperioden ska ta cirka 6 veckor. Under denna rengöringsdiet äter vi tre huvudmåltider och två snacks med ett totalt värmevärde som sträcker sig från 400 till 600 kcal. Måltiderna får endast bestå av grönsaker och lite frukt. De grönsaker som ska finnas på menyn tillhör gruppen grönsaker:

  1. lökformig: lök, purjolök;
  2. lövfällande: alla örter och sallad;
  3. gurkor: gurkor, zucchini;
  4. korsblommig: broccoli, blomkål;
  5. nattskuggor: alla utom potatis;
  6. rot: rödbeta, rädisa, morot, persilja.

Bland frukterna kan du bara hitta äpplen, grapefrukt, citroner och blåbär.

Måltider tillagade med dessa produkter ska bearbetas så lite som möjligt. Detta innebär att de i bästa fall kan bakas eller ångas. Vi använder inte salt och vi använder naturliga örter för att krydda. När det gäller drycker kan vi nå stillastående vatten, naturliga örtteer och grönsaksavkok.

En sådan restriktiv diet är främst avsedd att rengöra kroppen grundligt, vilket resulterar i att vår kropp återställer sin förmåga att läka sig själv. Eftersom frukt och grönsaker som används i kosten är kraftfulla antioxidanter, regenererar de, renar och föryngrar alla celler som utgör vår kropp.

Eftersom kosten består av kalorifattiga måltider utlöses en matsmältningsprocess som kallas endogen matsmältning. Det består i att använda avlagringar och skadade vävnader i kroppen som en energikälla. I en normal diet kommer kroppens energikälla från kolhydrater, fetter och proteiner.

Författaren till kosten tror att de bearbetade livsmedel som utgör de flesta av oss dieter leder till att våra tarmar, överbelastade med kemiska beståndsdelar, börjar "läcka". Som ett resultat blir immunsystemet igensatt och kan inte längre skilja vad som är i fara för det. Som ett resultat känner den inte igen sjukdomar som utvecklas i kroppen, såsom åderförkalkning, diabetes eller ledsjukdomar.

Fördelar med Dąbrowska-kosten

Den otvivelaktiga fördelen med att använda Dąbrowska-kosten är den enkla tillagningen av måltider som utgör den dagliga menyn. De flesta av dem kräver bara skalning, skärning eller rivning av grönsaker, och vid middag - tillagning eller bakning. Beredningsprocessen är därför begränsad till bara några minuter.

En annan fördel är den snabba viktminskningen. Detta är en positiv "bieffekt" av kosten, särskilt för dem som dagligen kämpar med övervikt och fetma och inte kan gå ner i onödiga kilo. Den mest spektakulära viktminskningen observeras särskilt under de första veckorna när vi blir av med ämnen som finns kvar i kroppen. I många fall förbättras hudtillståndet genom att ge upp protein, fetter och kolhydrater och figuren ser smalare ut eftersom vatten inte kvarhålls i kroppsvävnaderna.

Den viktigaste fördelen med Dąbrowska-kosten är att bli av med många hälsoproblem. Att förbättra hudens tillstånd, rengöra kroppen för toxiner, stärka immuniteten och bli av med sjukdomar från matsmältningssystemet är bara några av dem. Korrekt hanterad Dąbrowskas diet kan hämma eller till och med vända utvecklingen av vissa sjukdomar, såsom astma, migrän, allergi eller Hashimotos sjukdom. Många studier har visat att Dr. Dąbrowskas diet kan lindra många kvinnor i menstruationsbesvär.

Fyra frukter som är bra för bantning och avgiftning av kroppen

Indikationer för användning av Dąbrowska-dieten

Dr. Dąbrowskas diet är främst avsedd för dem som tröttnar på sin nuvarande kost, känner sig trötta, tunga och överdrivna. En diet som rengör kroppen förbättrar ämnesomsättningen, tar bort avlagringarna i tarmarna från kroppen och vi börjar känna oss fräscha och lätta. Frukt- och grönsaksdieten rekommenderas också för personer som kämpar med extra kilo. Dessutom rekommenderas Dąbrowska-dieten att användas av personer som dagligen kämpar med många sjukdomar, inklusive:

  1. Hashimotos sjukdom;
  2. försvagad immunitet och frekventa virus-, bakterie- och svampinfektioner associerade med den;
  3. allergi, astma, matintolerans;
  4. menstruationsstörningar
  5. klimakteriet
  6. Hypotyreos;
  7. äggstocks- och livmoderfibrer och cystor;
  8. neurologiska problem, såsom Parkinsons sjukdom, multipel skleros, neuros, minnesnedsättning, epilepsi, tidigare stroke;
  9. diabetes, högt blodtryck, åderförkalkning, trombos.

Frukt och grönsaker är också värt att använda vid dermatologiska problem. Acneskador, atopisk dermatit eller psoriasis kan förvärras om vår dagliga kost inte är balanserad och består av högt bearbetade produkter. Användningen av en diet och den efterföljande förändringen av matvanor kommer att förbättra hudens tillstånd avsevärt.

Viktig

Inte alla dieter är hälsosamma och säkra för vår kropp. Det rekommenderas att du konsulterar din läkare innan du börjar en diet, även om du inte har några hälsoproblem.

Följ aldrig det nuvarande sättet när du väljer en diet. Kom ihåg att vissa dieter, inkl. låga näringsämnen eller starkt begränsande kalorier, och monodieter kan vara försvagande för kroppen, medföra risk för ätstörningar och kan också öka aptiten och bidra till en snabb återgång till den tidigare vikten.

Nackdelar med Dąbrowska-kosten

Liksom alla dieter har Dr. Dąbrowskas frukt och grönsaker fasta nackdelar. Vad nutritionister oftast anklagar honom för är för lågt värmevärde. En daglig dietbalans på 400-600 kcal räcker definitivt inte, särskilt när vi lever en normal livsstil, går till jobbet, tar hand om barn eller städar. Det räcker inte heller att förse kroppen med nödvändiga näringsämnen. Kosten utesluter användningen av salt eller fetter, och dessa är kända för att vara nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, genomföra många biokemiska processer och absorptionen av vitaminer.

En annan nackdel med Dąbrowska-kosten är det lilla antalet måltider. Fasta förutsätter att vi bara äter tre måltider om dagen. Den första borde finnas på vår tallrik tidigast två timmar efter att ha gått ut ur sängen, men inte tidigare än 9 på morgonen. Vi har den andra måltiden, som borde vara lunch, klockan 14 och middag klockan 19 Många experter tror att det inte räcker att äta tre måltider om dagen. Det är sant att kosten förutsätter att vi kan äta ett äpple mellan måltiderna, men detta löser inte problemet - på lång sikt kan det leda till yrsel, svimning och allmän svaghet i kroppen.

Den negativa effekten av Dr. Dąbrowskas diet är dysreglering av ämnesomsättningen och saktar ner ämnesomsättningen. Efter avslutad "behandling" uppträder ofta jojoeffekten och problem med matsmältningen av vissa produkter. Användningen av Dąbrowska-dieten uppmuntrar inte heller till en aktiv livsstil, under dess varaktighet är det bäst att begränsa träningsfrekvensen. Naturligtvis hjälper det med viktminskning som många bryr sig om, men viktminskning, förutom fett, påverkar också musklerna.

Många läkare är också oroliga över möjliga biverkningar som svaghet, förlust av immunitet, huvudvärk, ledvärk, hormonella och termoregulerade störningar, diarré och håravfall. Långvarig användning av en sådan diet utan tillsyn av en specialist kan leda till förstörelse av kroppen.

Varning

Dr. Dąbrowska hävdar att vi kan bota de flesta sjukdomar på egen hand genom att införa lämplig näring och skapa gynnsamma förhållanden för vår kropp. Läkarna är emellertid oroliga över att detta kan leda till att personer som behöver farmakologisk behandling börjar göra det på egen hand.

Kontraindikationer för användning av Dąbrowska-dieten

På grund av det faktum att Dr Dąbrowskas diet är låg i kalorier och kräver att man äter få måltider, bör den inte användas av gravida kvinnor och de som ammar. Frukt- och grönsaksfasta rekommenderas inte för personer som lider av typ 1-diabetes, njursjukdom, cancer, leversjukdom, anemi, kardiovaskulära sjukdomar och andningsorganen samt tuberkulos och hypertyreoidism. En sådan radikal kalorifattig diet rekommenderas inte heller för personer som kämpar med depression, genetiska sjukdomar och sjukdomar relaterade till ätstörningar, såsom bulimi och anorexi.

Viktig

Det bör också komma ihåg att innan vi bestämmer oss för att börja en diet, bör vi konsultera en läkare. Detta gäller särskilt för personer som är kroniskt sjuka och som använder mediciner dagligen - det låga kalorivärdet kan göra biverkningarna av deras användning mycket större.

HtmlCode

Stadier av Dąbrowskas diet

Dr Dąbrowskas diet består av två steg: avgiftning och sluta kosten. Det första steget varar vanligtvis 10 till 40 dagar, under vilket vi konsumerar 400-600 kcal. Hur länge vi har en diet och hur högt dess kaloriinnehåll är beror främst på våra behov och vilken effekt vi vill uppnå.

I detta skede bör menyn endast bestå av tillåtna grönsaker och frukter. Vi använder inga kryddor om de inte är färska eller torkade örter. Vi äter grönsaker råa eller kokta i form av soppa eller gryta. Man måste dock komma ihåg att allt fett, inklusive det i form av yoghurt eller grädde, är förbjudet. I detta skede av kosten dricker vi 3 liter vätska. Dessa kan vara stilla vatten, örtteer och osötad fruktte.

Karakteristiskt för Dr. Dąbrowskas diet är den så kallade en återhämtningskris, dvs ett ögonblick under kosten där kräkningar, diarré, huvudvärk och kroppssvaghet kan uppstå. Dessa symtom är resultatet av avgiftning av kroppen. Men om de varar i mer än tre dagar, bör du kontakta din läkare omedelbart.

Det andra steget i Dąbrowskas diet är att lämna kosten. Det är då vi sakta börjar introducera ytterligare produkter till menyn. Frukt och grönsaker som tillåts i det första steget är fortfarande basen, men vi berikar dem också med andra genom att lägga till nötter, mejeriprodukter och gryn och korn. Vi använder dessa produkter för att laga balanserade, värdefulla måltider. Högt bearbetade produkter är fortfarande absolut förbjudna.

Faktum är att det är helt upp till oss hur lång tid det tar för oss att komma ur kosten. Vi kan också använda detta steg för alltid och behandla det som en förändring av matvanor. Vi bör dock komma ihåg att om vi återvänder till vanorna innan vi använder den, kommer effekten av fasta att vara kortvarig och definitivt sluta med att återgå till den tidigare vikten.

Dąbrowskas diet - en provmeny

Dag 1.

Frukost:

  1. Morots juice;
  2. Sallad med tomat, inlagd gurka, lök och gräslök.

Middag:

  1. Morotfries;
  2. Grön ärtsoppa;
  3. Selleri, morot och äppelsallad;
  4. Örtte.

Kvällsmat:

  1. Apple Muse;
  2. Kokt rödbetor och äppelsallad;
  3. Citronmeliss te.

Dag 2.

Frukost:

  1. Rödbetasaft;
  2. Sellerisallad med tomater och paprika;
  3. Ugnsbakat äpple.

Middag:

  1. Grönsakssoppa;
  2. Grapefrukt;
  3. Paprika fyllda med grönsaker;
  4. Körsbärskompott.

Kvällsmat:

  1. Gurksallad med paprika, mynta och lök;
  2. Apple Muse;
  3. Morots juice.

Dag 3.

Frukost:

  1. Inlagd rödbetborsch;
  2. Kokt blomkålssallad med dill och gräslök;
  3. Äppeljuice.

Middag:

  1. Vegetariska hamburgare med tomatsås;
  2. Grön bönsoppa;
  3. Ugnsbakat äpple;
  4. Surkålsjuice.

Kvällsmat:

  1. Kokt rödbetasallad;
  2. Morots juice;
  3. Bakade tomater med lök och örter.

Dąbrowskas diet - recept

Morotfries

Ingredienser: 4 medelstora morötter, kanel, salt och favoritörter.

Förberedelse: Skala morötterna och skär dem i pommes frites. Sedan ska de hällas med kallt vatten, dräneras från vattnet och läggas i en behållare. Vi lägger till våra favoritkryddor, örter, kanel och salt och blandar sedan ordentligt så att pommes frites är väl täckta med våra kryddor. Täck bakplattan successivt med bakpapper och lägg pommes frites jämnt på den. Baka vid 180 grader Celsius tills den är gyllenbrun.

Vegetariska hamburgare

Ingredienser: 1 stor lök, 1 blomkål, 2 stora morötter, persiljerot, torkad persilja (2 teskedar), tesked mejram, nyhackad gräslök (4 msk), salt, peppar, granulerad vitlök, gurkmeja, paprika.

Förberedelse: Skär blomkålen i två ojämna delar (koka det mesta tills det är ömt). Tär lökarna och blanda sedan med den kokta blomkålen tills den är mysk. Riv sedan morötterna, persiljan och resten av blomkålen på ett rivjärn med stort nät. Blanda successivt allt med den tidigare blandade blomkålen och krydda efter smak efter önskemål. Knåda tills alla ingredienser är kombinerade. Forma hamburgarna och lägg dem på en bakplåt kantad med bakpapper. Baka vid 180 grader i cirka 45 minuter.

Tomat Passat

Ingredienser: 5 kg tomater, 3 matskedar salt och ca 10-15 vitlöksklyftor.

Förberedelse: Koka vattnet i en kruka och lägg sedan tomaterna i kokande vatten. Efter cirka en minut tar du ut tomaterna och skalar dem, skalar sedan och tar bort stjälkarna. Lägg de hackade tomaterna i en kruka, tillsätt salt och eventuellt vitlök och koka sedan. Koka tomaterna i ca 5 minuter så att de försiktigt kan bubbla under den här tiden. Lägg tomatmassan i de beredda och skållade burkarna, stäng sedan burkarna, lägg dem upp och ner och låt svalna i 12 timmar, täck med en trasa eller filt.

Dąbrowskas diet - åsikter

Sammantaget är åsikterna om Dr. Dąbrowskas diet positiva. Man bör komma ihåg att detta inte är en bantningsdiet, utan en rensande diet, men de flesta berömmer den för viktminskningseffekten. Naturligtvis, bland de åsikter som uttrycks, kan du också hitta de som hävdar att Dr. Dąbrowskas diet inte hjälpte och till och med skadade. En sådan situation kan inträffa, men oftast hos personer som, innan de startade snabbt, inte utförde lämpliga tester och inte konsulterade en läkare om deras vilja att börja en diet. De allra flesta som använder Dr. Ewa Dąbrowskas diet uppmärksammar förbättring av huden, försvinnandet av sår och minskningen av överskott av kolesterol.Den lilla mängden kalorier som vi levererar till kroppen under fasta gör att vår kropp aktiverar en ersättande intern näring.

Källor:

  1. ewadabrowska.pl

Innehållet på webbplatsen healthadvisorz.info är avsett att förbättra, inte ersätta, kontakten mellan webbplatsanvändaren och deras läkare. Webbplatsen är endast avsedd för informations- och utbildningsändamål. Innan du följer specialistkunskaperna, särskilt medicinsk rådgivning, som finns på vår webbplats, måste du konsultera en läkare. Administratören har inga konsekvenser som följer av användningen av informationen på webbplatsen. Behöver du ett läkarkonsultation eller ett recept? Gå till healthadvisorz.info, där du får online-hjälp - snabbt, säkert och utan att lämna ditt hem.

HtmlCode
Taggar:  Sex Hälsa Psyke